Kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả bằng đồ uống buổi sáng
Dù bạn có bị tiểu đường hay không, một chế độ ăn uống lành mạnh luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường cần đặc biệt cẩn thận trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Một cách đơn giản để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh là bổ sung các loại đồ uống phù hợp vào buổi sáng.
Một số loại đồ uống có lợi cho người bệnh tiểu đường bao gồm:
– Nước ấm với chanh: giúp giải độc, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Theo các nghiên cứu, nước ấm với chanh có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
– Trà quế: cải thiện độ nhạy insulin, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà quế có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.
– Nước ép mướp đắng: chứa các hợp chất có thể mô phỏng hoạt động của insulin, giúp hạ đường huyết. Theo các chuyên gia, nước ép mướp đắng có thể giúp cải thiện chức năng insulin và giảm lượng đường trong máu.
– Nước cỏ cà ri: giàu chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Cây cỏ cà ri đã được sử dụng trong nhiều nền văn hóa để điều trị các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường.
– Nước ép Amla: giàu vitamin C, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Theo nghiên cứu, nước ép Amla có thể giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện chức năng miễn dịch.
– Nước ép nha đam: có tác dụng hạ đường huyết, giúp điều hòa lượng đường trong máu. Theo các chuyên gia, nước ép nha đam có thể giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện chức năng tiêu hóa.
– Trà húng quế: có đặc tính chống tiểu đường, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà húng quế có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.
– Sinh tố rau xanh: cung cấp thêm chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp giữ nước. Theo các chuyên gia, sinh tố rau xanh có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Tiến sĩ DP Singh, cố vấn nội khoa tại Bệnh viện chuyên khoa Regency Superspeciality, Lucknow (Ấn Độ), cho biết khi bụng đói, hiệu quả của những thức uống này được tăng cường vì không có thực phẩm nào khác trong hệ thống làm cản trở sự hấp thụ của chúng.
Ngược lại, người bệnh tiểu đường nên tránh các loại đồ uống có đường như soda, trà có đường, rượu, đồ uống tăng lực, cà phê và latte có hương vị. Những loại đồ uống này chứa nhiều calo rỗng, rất ít giá trị dinh dưỡng và có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu.
Bên cạnh đó, việc học cách yêu cuộc đời và thích nghi với tuổi thọ cũng là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Trong cuốn sách Khoa học tâm thức, Carl Jung đã xem xét những khác biệt giữa lý thuyết của mình và của Freud, cung cấp kiến thức về các nguyên tắc cơ bản của phân tâm học.
Mấu chốt của việc kiểm soát bệnh tiểu đường là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và sử dụng các loại đồ uống phù hợp. Việc lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả.
