Trên nền tảng mạng xã hội TikTok, một xu hướng mới đang thu hút sự quan tâm của nhiều người dùng, đó là việc tăng cường tiêu thụ chất xơ, hay còn được biết đến với hashtag #fibermaxxing. Xu hướng này tập trung vào việc khuyên mọi người nên tăng cường ăn chất xơ để cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, giảm mức cholesterol và đường huyết, cũng như duy trì sự đều đặn trong việc đi vệ sinh.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc tăng cường tiêu thụ chất xơ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất xơ, một loại carbohydrate có trong thực vật, không thể được tiêu hóa hoặc hấp thụ bởi cơ thể. Thay vào đó, nó đi qua dạ dày, ruột non và đại tràng trước khi ra khỏi cơ thể. Những thực phẩm giàu chất xơ ‘tốt’ như trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm táo bón, giảm nguy cơ trĩ, giảm cholesterol và mức đường huyết, cũng như giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Trước khi bắt đầu xu hướng ăn nhiều chất xơ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe. Họ cũng khuyên rằng nên bắt đầu từ từ, tăng cường tiêu thụ chất xơ một cách dần dần để tránh các vấn đề về đường ruột. Theo khuyến cáo của Mayo Clinic, người lớn nên tiêu thụ 14 gram chất xơ cho mỗi 1.000 calo trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Để tăng cường tiêu thụ chất xơ một cách an toàn, có thể bắt đầu bằng cách tăng cường tiêu thụ chất xơ một vài gram mỗi ngày. Chọn một bữa ăn để bắt đầu và dần dần tăng cường tiêu thụ chất xơ trong các bữa ăn khác. Một số khuyến cáo khác từ UCSF Health bao gồm việc bao gồm ít nhất một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt trong mỗi bữa ăn, chọn bột mì nguyên hạt và bánh mì nguyên hạt, nấu bằng gạo nếp thay vì gạo trắng, thay thế thịt bằng các loại đậu hai hoặc ba lần mỗi tuần trong các món hầm và súp, và ăn ít nhất năm khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với chế độ ăn nhiều chất xơ. Một số trường hợp có thể không phù hợp với chế độ này, bao gồm sau phẫu thuật liên quan đến ruột hoặc dạ dày, các tình trạng như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng, trong quá trình điều trị bằng bức xạ, sống với tình trạng dạ dày rỗng, chuẩn bị cho thủ tục nội soi đại tràng. Do đó, việc tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn mới nào là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.

Trong khi xu hướng ăn nhiều chất xơ đang trở nên phổ biến, thì việc tiếp cận nó một cách khoa học và có kế hoạch là điều cần thiết. Bằng cách tăng cường tiêu thụ chất xơ một cách từ từ và có kế hoạch, mọi người có thể tận dụng được lợi ích của chất xơ đối với sức khỏe mà không gặp phải các vấn đề không mong muốn.

Mayo Clinic và UCSF Health là những nguồn thông tin uy tín cung cấp kiến thức về vai trò của chất xơ và cách tăng cường tiêu thụ chất xơ một cách an toàn.

Á hậu Phương Anh, một cái tên đã quá quen thuộc với công chúng Việt Nam, mới đây đã gây nên một làn gió mới khi trở thành giảng viên tại trường Đại học RMIT Việt Nam từ tháng 6/2024. Cô sẽ đảm nhiệm vai trò giảng dạy bộ môn Global Business thuộc Khoa Kinh doanh. Việc chuyển đổi từ một người mẫu, Á hậu thành một giảng viên đã thu hút sự quan tâm và tò mò của nhiều người.

Á hậu Phương Anh được biết đến như một nàng Hậu học giỏi của showbiz Việt. Quay lại quá khứ, cô là thủ khoa đầu vào khối song ngữ trường THPT chuyên Lê Hồng Phong với số điểm gần như tuyệt đối 49/50. Không chỉ dừng lại ở đó, cô còn là học sinh giỏi suốt 12 năm liền, trong đó có tới 11 năm đạt điểm trung bình trên 9.0. Đặc biệt, riêng năm lớp 12, cô đạt giải Ba kỳ thi Học sinh giỏi Quốc gia môn tiếng Pháp.

Với thành tích học tập ấn tượng ấy, Á hậu Phương Anh đã được tuyển thẳng vào hai trong số những ngôi trường đại học danh giá nhất Việt Nam: Đại học Ngoại thương và Đại học Bách khoa TP.HCM. Tuy nhiên, cô lại chọn một hướng đi khác biệt khi quyết định theo học tại trường Đại học RMIT với học bổng toàn phần kéo dài 4 năm.

Đến tháng 3/2021, Á hậu Phương Anh một lần nữa làm nên lịch sử khi trở thành thủ khoa đầu ra ngành Hệ thống Quản lý Thông tin của RMIT với điểm GPA 3.5/4.0 – nằm trong top 15% sinh viên có thành tích học tập tốt nhất toàn quốc của ngành. Sau đó không lâu, cô tiếp tục nhận học bổng Thạc sĩ ngành Thương mại Toàn cầu vào năm 2021 kéo dài 1,5 năm tại chính Đại học RMIT Việt Nam.

Giờ đây, từ sinh viên, thủ khoa, đến học viên cao học và sắp tới là vai trò giảng viên, Á hậu Phương Anh đã hoàn tất một hành trình trọn vẹn ngay trong chính ngôi trường mình từng theo học.

Không chỉ học giỏi, Á hậu Phương Anh còn được biết đến như một ‘cao thủ ngoại ngữ’ thứ thiệt. Dù từng là học sinh chuyên Pháp, song cô cũng sở hữu khả năng sử dụng tiếng Anh cực đỉnh. Hiện tại, nàng Á hậu đang nắm trong tay chứng chỉ IELTS 8.0 và chứng chỉ DALF C1 – trình độ tiếng Pháp gần như cao nhất theo khung tham chiếu châu Âu.

Đáng chú ý, dù bận rộn với lịch trình giảng dạy, Phương Anh vẫn duy trì công việc trong lĩnh vực truyền thông, giáo dục và tích cực truyền cảm hứng học tập cho giới trẻ. Trên TikTok và các nền tảng xã hội, cô thường xuyên chia sẻ những tips học ngoại ngữ, kỹ năng tự học và định hướng nghề nghiệp.

Với phong cách giảng dạy nhẹ nhàng, gần gũi và pha chút hài hước của mình, Á hậu Phương Anh đã mang đến cho sinh viên những trải nghiệm học tập thú vị và đáng nhớ.

Trường Đại học RMIT Việt Nam đã tạo điều kiện cho Á hậu Phương Anh phát huy khả năng và kinh nghiệm của mình, và chúng ta có thể mong đợi những cống hiến tích cực của cô trong lĩnh vực giáo dục trong tương lai.

Trước khi trở thành giảng viên tại RMIT, Á hậu Phương Anh đã có sự nghiệp học tập đáng ngưỡng mộ và thành tích nổi bật trong các hoạt động học thuật.

Cô không chỉ là một nàng Hậu tài sắc vẹn toàn, mà còn là một nữ sinh viên xuất sắc với nhiều thành tích đáng tự hào.

Trong cộng đồng mạng, cái tên Hà Thi không còn là một ẩn số, đặc biệt với những người yêu thích nội dung về cuộc sống của du học sinh. Nữ YouTuber này đã thành công trong việc thu hút sự quan tâm của giới trẻ với hơn 231.000 người theo dõi trên TikTok và hơn 287.000 người theo dõi trên Instagram. Không chỉ gây ấn tượng với vẻ đẹp trong trẻo, nhẹ nhàng, Hà Thi còn khiến công chúng trầm trồ với phong cách thời trang nữ tính, điệu xinh nhưng không kém phần tinh tế.

Phong cách thời trang của Hà Thi thường tập trung vào các thiết kế váy có dáng dài, chất liệu bay bổng, phom dáng tôn người nhưng vẫn giữ được sự tối giản cần thiết. Cô nàng luôn biết cách chọn lọc những mẫu váy phù hợp với phong cách của mình, tạo nên hình ảnh một nàng thơ nhẹ nhàng, thanh thoát. Mới đây, Hà Thi đã xuất hiện trong một mẫu váy trắng dáng dài của thương hiệu Mayne Studios, với phần cổ vuông và quai bản to, vừa tôn xương quai xanh vừa tạo cảm giác thanh thoát cho tổng thể. Dáng váy ôm nhẹ phần thân trên rồi xòe dịu dàng ở chân váy, kết hợp cùng họa tiết hoa dệt tinh tế, mang đến vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính mà không sến.

Không chỉ dừng lại ở đó, Hà Thi còn thể hiện sự đa dạng trong phong cách thời trang của mình với nhiều thiết kế khác nhau. Cô nàng đã chọn mẫu váy xanh dáng dài ôm sát của Mayne Studios, với chi tiết nhún eo nhẹ nhàng tạo hiệu ứng thị giác tôn vòng eo thon gọn, đồng thời mang lại vẻ đẹp dịu dàng, thơ mộng. Một thiết kế khác của Hương Boutique cũng được Hà Thi diện lên và gây ấn tượng, với phom ôm vừa vặn, nổi bật với phần đuôi cá xòe nhẹ tạo cảm giác cổ điển, mềm mại mà vẫn giữ được vẻ quyến rũ tinh tế.

Gu thời trang của Hà Thi còn thể hiện sự tinh tế và nữ tính với các thiết kế của Minimalism, Caramel Monster và Monotalk. Với chiếc váy hồng pastel của Minimalism, Hà Thi càng giúp tôn lên vẻ đẹp trong trẻo và nữ tính đặc trưng của cô nàng. Trong khi đó, chiếc váy suông dài của Caramel Monster và chiếc váy midi màu xanh rêu của Monotalk cũng giúp cô nàng thể hiện sự đa dạng và tinh tế trong phong cách thời trang của mình.

Tóm lại, Hà Thi là một trong những nàng thơ của làng giải trí Việt, với gu thời trang nữ tính, điệu xinh nhưng không kém phần tinh tế. Phong cách thời trang của cô nàng là nguồn cảm hứng đáng để tham khảo cho những ai yêu thích phong cách nhẹ nhàng, dễ ứng dụng mà vẫn nổi bật.

Cặp đôi nổi bật trên mạng xã hội và sân cỏ: Rodrygo và Bruna Rotta

Tình yêu giữa bóng đá và mạng xã hội đang có đại diện tiêu biểu mang tên Rodrygo và Bruna Rotta. Cặp đôi này không chỉ thu hút sự quan tâm từ người hâm mộ Real Madrid mà còn gây sốt trên các nền tảng mạng xã hội bởi sự hòa hợp giữa một ngôi sao sân cỏ và nàng influencer đình đám người Brazil.

Bruna Rotta, sinh ngày 23/9/1998 tại Brazil, là một nhân vật nổi bật trong giới influencer với hơn 2 triệu lượt theo dõi trên TikTok và gần 1,5 triệu trên Instagram. Cô nổi tiếng với các nội dung về thể dục thể thao, thời trang, chăm sóc sắc đẹp và lối sống lành mạnh. Với ngoại hình nóng bỏng cùng phong cách sống năng động, Bruna nhanh chóng trở thành gương mặt quen thuộc của nhiều thương hiệu thể thao và mỹ phẩm tại quốc gia lớn nhất Nam Mỹ.

Bruna và Rodrygo bắt đầu công khai mối quan hệ vào tháng 9/2023, thời điểm chàng cầu thủ bóng đá đang nổi lên đầy ấn tượng cùng Real Madrid dưới sự dẫn dắt của Carlo Ancelotti. Tuy nhiên, cột mốc đánh dấu sự nghiêm túc của họ là dịp năm mới 2024, khi Bruna chia sẻ hình ảnh ăn mừng cùng Rodrygo và gia đình anh tại Brazil.

Tháng 6/2024, Bruna chuyển hẳn đến thủ đô Madrid để sống cùng bạn trai và thường xuyên xuất hiện trên khán đài sân Santiago Bernabeu cổ vũ Rodrygo thi đấu. Tình yêu tuyệt đẹp giữa họ tạo động lực để Rodrygo ghi những bàn thắng ngoạn mục, cùng Real Madrid trải qua những đêm ngược dòng đầy cảm xúc trên đấu trường Champions League, trước khi giành ngôi vô địch tại Wembley 2024.

Đều là những người trẻ tuổi, nên chuyện tình của cả hai không tránh khỏi một số đợt sóng gió. Tháng 2/2025, cộng đồng mạng xôn xao khi phát hiện cả hai đồng loạt hủy theo dõi nhau trên Instagram – dấu hiệu thường thấy của một cuộc chia tay trong giới giải trí. Tuy nhiên, chỉ vài ngày sau, Bruna đăng tải đoạn video cho thấy cô đang chuẩn bị trang phục để đi xem bạn trai thi đấu Champions League cùng gia đình anh, gián tiếp phủ nhận tin đồn rạn nứt.

Ngoài mối quan hệ tình cảm, Bruna Rotta còn được biết đến qua những khoảnh khắc hài hước và đời thường cùng Rodrygo. Cô từng khiến cộng đồng TikTok dậy sóng với video chế giễu việc bạn trai mình “lười tắm”, kèm lời tự trào: “Tôi đã phải nuốt lời vì tình yêu”. Trong một đoạn video khác, Rodrygo vui vẻ để Bruna nhổ lông mày, thể hiện sự thân mật và không ngại “dìm hàng” nhau trên mạng xã hội.

Bản thân Bruna từng vấp phải chỉ trích khi chia sẻ các nội dung về làm đẹp thiếu thực tế, như việc giảm mỡ bụng nhanh sau phẫu thuật tạo hình cơ thể. Dù vậy, cô vẫn duy trì lượng người hâm mộ ổn định và được xem là một trong những nàng WAGs nổi bật nhất hiện nay của bóng đá châu Âu và đội tuyển Brazil.

Sự kết hợp giữa một ngôi sao sân cỏ và một người có sức ảnh hưởng trên mạng xã hội giúp chuyện tình Bruna – Rodrygo không chỉ là đề tài nóng trên mặt báo mà còn đại diện cho xu hướng tình yêu hiện đại. Chuyện tình của họ đại diện cho những câu chuyện mà nơi sân cỏ và TikTok có thể gặp nhau, tạo nên những khoảnh khắc vừa lãng mạn, vừa đời thường và vô cùng thu hút.

Lúc này, sự nghiệp của Rodrygo đang gặp nhiều khó khăn. Cuối mùa giải 2024/25, anh sa sút và chấn thương, rất ít khi vào sân. Ngôi sao Real Madrid cũng lỡ khoảnh khắc “cha” Ancelotti ra mắt Brazil – cùng chiếc vé sớm vào World Cup 2026. Rodrygo được đá chính trận đầu tiên với Real Madrid thời Xabi Alonso, chia điểm Al Hilal 1-1 ở vòng mở màn FIFA Club World Cup 2025. Tuy vậy, anh phải ngồi dự bị trong 5 trận liên tiếp sau đó tại Mỹ.

Dự án mới của Alonso dường như không có chỗ cho Rodrygo. Real Madrid đang chờ lời đề nghị cho cầu thủ 24 tuổi này. Thay vì suy nghĩ về tương lai, Rodrygo để cho người đại diện thu xếp mọi việc, chờ ngày Real Madrid tập trung và nói chuyện trực tiếp với Alonso. Hiện tại, anh dành thời gian cho Bruna, cùng nhau tạo nên những video đầy sức hút trên TikTok.

Clip mới nhất về chuyến nghỉ hè của Rodrygo và Bruna nhận được nhiều tương tác.

Đoạn clip gần đây của ca sĩ Đỗ Hoàng Hiệp đã trở thành tâm điểm chú ý của cộng đồng mạng khi anh thực hiện thử thách ăn 48 chiếc bánh Karo chỉ trong vòng 10 phút. Sự kiện này không chỉ khiến người hâm mộ trầm trồ trước khả năng ăn uống của anh mà còn tạo ra một thách thức thú vị cho tất cả mọi người.

Sau khi đoạn clip được chia sẻ rộng rãi, nhiều người đã tỏ ra rất hứng thú với việc thử ăn bánh Karo. Điều này không chỉ giúp tăng cường sự phổ biến của sản phẩm mà còn tạo ra một làn sóng nhiệt tình trong cộng đồng mạng. Người hâm mộ không chỉ thấy đây là một thử thách thú vị mà còn là cơ hội để khám phá một sản phẩm quen thuộc theo một cách hoàn toàn mới.

Không chỉ dừng lại ở đó, thương hiệu Karo còn nhân dịp này để triển khai một chương trình khuyến mãi đặc biệt. Khách hàng sẽ có cơ hội săn vé để tham dự concert ATVNCG, một sự kiện âm nhạc được nhiều người trông đợi. Ngoài ra, khách hàng còn có thể nhận được nhiều phần quà hấp dẫn khác, từ đó làm cho chương trình trở nên thú vị và hấp dẫn hơn.

Để tham gia vào chương trình khuyến mãi này, khách hàng có thể dễ dàng mua bánh Karo tại các cửa hàng, hệ thống phân phối trên toàn quốc, hoặc thậm chí là trên các nền tảng trực tuyến phổ biến như Shopee, Lazada, và TikTok Shop. Việc mua sản phẩm trở nên đơn giản và tiện lợi hơn bao giờ hết, cho phép người hâm mộ có thể dễ dàng tiếp cận và thỏa mãn cơn thèm của mình mọi lúc, mọi nơi.

Với chương trình khuyến mãi đặc biệt này, thương hiệu Karo không chỉ hướng đến việc tăng cường doanh số bán hàng mà còn muốn mang đến cho khách hàng những trải nghiệm thú vị và đáng nhớ. Đồng thời, sự kiện này cũng thể hiện sự quan tâm của thương hiệu đến cộng đồng và người hâm mộ, qua việc tạo ra các hoạt động giải trí và khuyến mãi hấp dẫn.

Cuối cùng, với sự phổ biến của bánh Karo và các chương trình khuyến mãi mới, người hâm mộ có thể mong đợi những trải nghiệm thú vị và thú vị hơn nữa từ thương hiệu này. Qua đó, Karo tiếp tục khẳng định vị trí của mình trong lòng người tiêu dùng và tạo ra những dấu ấn đáng nhớ trong ngành thực phẩm.

Trong lĩnh vực nội dung trên mạng xã hội, việc kiếm tiền và kinh doanh luôn là một phần quan trọng. Tuy nhiên, để thành công và duy trì sự tin tưởng của khán giả, các nhà sáng tạo nội dung cần biết cách cân bằng giữa việc kinh doanh và giữ lại sự tỉnh táo trước đồng tiền. Sự cân bằng này không chỉ giúp họ tạo ra nội dung chất lượng mà còn xây dựng được mối quan hệ lâu dài với người theo dõi.

Tuyền Saphia, một người làm nội dung ẩm thực trên TikTok với hơn 1,2 triệu người theo dõi, là một ví dụ điển hình về cách duy trì sự rõ ràng và vững vàng trong cách làm nghề. Cô đã xây dựng được một cộng đồng lớn và trung thành bằng cách tập trung vào chất lượng nội dung và sự chân thực. Với phương châm làm việc rõ ràng và minh bạch, Tuyền đã tạo được sự tin tưởng vững chắc với khán giả của mình.

Không giống như nhiều người khác, Tuyền không chấp nhận mọi lời mời booking quảng bá mà cô nhận được. Cô chỉ chọn những dự án mà cô tin tưởng và cảm thấy thoải mái khi quảng bá. Điều này giúp cô duy trì sự tin tưởng của khán giả và tránh những tình huống khó xử có thể ảnh hưởng đến uy tín của cô. Sự lựa chọn khéo léo này cũng thể hiện sự chuyên nghiệp và tôn trọng của Tuyền đối với cả khán giả và các thương hiệu mà cô hợp tác.

Trong môi trường kinh doanh gắn liền với nội dung cá nhân, doanh số thường được xem là thước đo rõ ràng nhất. Tuy nhiên, Tuyền không xem việc bán cháy hàng là nhiệm vụ bắt buộc. Cô chỉ cần bán thứ mà cô dám đứng sau nó nếu có chuyện xảy ra. Sự tỉnh táo và rõ ràng trong cách làm nghề của Tuyền giúp cô giữ được sự tin tưởng của khán giả và tạo ra nội dung có giá trị thực sự. Bằng cách tập trung vào chất lượng hơn là số lượng, Tuyền đã xây dựng được một thương hiệu mạnh và bền vững.

Không phải ai làm nội dung cũng có thể kinh doanh, và không phải ai kinh doanh cũng giữ được sự tỉnh táo trước đồng tiền. Tuy nhiên, với cách làm nghề của Tuyền Saphia, người ta có thể thấy rằng bán thứ mình dám chịu trách nhiệm, nhận việc mình thấy đúng, và từ chối những gì khiến bản thân không thoải mái là những yếu tố quan trọng giúp một nhà sáng tạo nội dung thành công. Những nguyên tắc làm việc này không chỉ giúp Tuyền giữ vững được uy tín mà còn tạo ra một mô hình làm việc đáng tin cậy cho các nhà sáng tạo nội dung khác.

Cuối cùng, việc thành công trong lĩnh vực nội dung trên mạng xã hội không chỉ đến từ việc có nhiều người theo dõi hay doanh thu cao, mà còn từ việc xây dựng được sự tin tưởng và mối quan hệ lâu dài với khán giả. Với Tuyền Saphia, sự tỉnh táo trước đồng tiền và cách làm nghề rõ ràng đã giúp cô đạt được điều đó. Tiktok của Tuyền Saphia là một ví dụ sống về cách một nhà sáng tạo nội dung có thể thành công bằng sự chân thực và chuyên nghiệp.