Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ bệnh xương khớp do cơ vùng cổ, vai, lưng dưới căng cứng, dẫn đến đau mỏi, tổn thương đốt sống cổ. Điều này cũng gây khó khăn trong tuần hoàn máu, làm giảm lượng dịch khớp, gây đau nhức, tê cứng. Để phòng tránh, nên thường xuyên đứng dậy, giãn cơ sau 30-45 phút ngồi và bổ sung canxi, vitamin D, collagen.
“Tuyệt chiêu giữ dáng không cần nhịn ăn, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.”
Khám phá các mẹo đơn giản để giảm stress và lo âu, bao gồm kỹ thuật thư giãn, tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ đủ, giao tiếp, hoạt động giải trí, và thực hành sự biết ơn.
Khám phá các thói quen giúp cải thiện sức khỏe tâm lý, từ thực hành thiền và chánh niệm, tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực, ngủ đủ giấc, thực hiện sở thích cá nhân, đến tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn khi cần thiết. Tạo nền tảng vững chắc để duy trì sự cân bằng và hạnh phúc.
