Khi bắt đầu hành trình tập gym, tôi không thể tránh khỏi việc gặp phải những khó khăn và thách thức. Một trong những vấn đề tôi gặp phải là tay trơn trượt khi tập xà, khiến tôi không chỉ đau đớn mà còn dễ bị thương. Đó là lúc…
Trương Dư Hi – Nữ diễn viên Việt Nam sở hữu bí quyết chăm sóc da và vóc dáng đáng ghen tị. Cô nổi tiếng với sự nghiêm ngặt trong làm sạch da, chống nắng, sử dụng trà thảo mộc và dầu squalane. Ngoài ra, chế độ tập luyện và ăn kiêng hàng ngày giúp cô duy trì cân nặng và vẻ đẹp trẻ trung. Sau hơn 10 năm hoạt động nghệ thuật, Trương Dư Hi vẫn giữ được vẻ đẹp tự nhiên và sức hút.
Năm 2010, tác giả đã hoàn thành marathon đầu tiên và được tặng sữa chocolate sau khi hoàn thành. Điều này đã khiến tác giả ngạc nhiên, nhưng đã cùng với những người chạy marathon khác thưởng thức thức uống này. Tác giả lưu ý rằng sữa chocolate đã được trao cho họ thay vì một huy chương, nhấn mạnh mối liên hệ của thức uống này với việc phục hồi sau tập luyện.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và tăng cảm giác no. Kết hợp tập luyện cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm với thói quen thư giãn giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn hoặc giảm chất béo quá mức để không gây mất cân bằng hormone và ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.
“5 tư thế yoga giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng gồm: tấm ván (Phalakasana), con thuyền (Navasana), plank nghiêng (Vasisthasana), chiến binh III (Virabhadrasana III) và cây cầu (Setu Bandhasana). Kết hợp hít thở đúng cách để tăng hiệu quả tập luyện và giúp tâm trí tỉnh táo.”
