Các thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, rau bina, ớt chuông đỏ và xoài giúp mang lại lợi ích cho sức khỏe mắt. Một số thực phẩm và lượng vitamin A chúng cung cấp gồm:
– Một củ khoai lang nướng: 156% DV vitamin A
– Nửa cốc cà rốt: 51% DV vitamin A
– Nửa cốc rau bina luộc: 64% DV vitamin A
– Nửa cốc ớt chuông đỏ sống: 13% DV vitamin A
– Một quả xoài: 12% DV vitamin A.
Ngoài ra, xoài cũng giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
