lối sống lành mạnh – Thoitrangthammy.com

Hồng Đào U70 vẫn trẻ trung với bí quyết tập yoga và ăn uống lành mạnh

Linh — Sat, 20 Sep 2025 16:55:42 +0000

Ngày 29/7 vừa qua, nữ diễn viên Hồng Đào đã tạo nên một ấn tượng đáng nhớ tại buổi ra mắt phim “Mang mẹ đi bỏ diễn” với phong cách thời trang mới mẻ và đầy cuốn hút. Xuất hiện trước công chúng với chiếc đầm trễ vai ôm sát thân hình, Hồng Đào đã khiến nhiều người không khỏi trầm trồ trước vẻ đẹp gợi cảm và phóng khoáng của mình.

Ở tuổi 63, Hồng Đào vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và vóc dáng thon thả, làm nên một hình ảnh thật sự nổi bật tại sự kiện. Không chỉ tại buổi ra mắt phim, phong cách thời trang của Hồng Đào cũng thường xuyên thu hút sự chú ý của công chúng trong đời thường. Những bộ cánh mà nữ diễn viên diện thường là váy xẻ ngực sâu và quần áo phong cách năng động, thể hiện rõ nét phong cách thời trang cá tính và phóng khoáng của mình.

Nữ diễn viên U70 không ngần ngại đầu tư thời gian và công sức vào việc chăm sóc bản thân và mua sắm trang phục để duy trì một phong cách sống lành mạnh và vóc dáng quyến rũ. Hồng Đào đã nhiều lần thể hiện sự thoải mái và tự tin khi diện nhiều kiểu trang phục khác nhau, từ những chiếc đầm dạ hội làm nổi bật đường cong tuyệt đẹp của cô, đến quần shorts năng động giúp tôn lên đôi chân thon dài.

Cô được khen ngợi với nhiều bộ trang phục đa dạng, từ áo hai dây ôm body kết hợp với quần jeans ống loe, đến áo babydoll xẻ ngực sâu và quần ống lửng. Mỗi bộ trang phục đều thể hiện sự quyến rũ và cá tính riêng của Hồng Đào.

Trang phục gợi cảm tôn đường cong của Hồng Đào

Qua phong cách thời trang của mình, Hồng Đào đã chứng minh một cách thuyết phục rằng tuổi tác không phải là rào cản để có thể trở nên xinh đẹp và quyến rũ. Cô truyền cảm hứng cho nhiều người về việc chăm sóc bản thân và tự tin thể hiện phong cách sống của mình, gửi gắm thông điệp tích cực về sự tự tin và yêu bản thân ở mọi lứa tuổi.

Quảng Ninh: Phụ nữ chung tay bảo tồn và lan tỏa giá trị văn hóa

Linh — Thu, 18 Sep 2025 14:55:42 +0000

Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Quảng Ninh đã và đang tích cực triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Hội viên phụ nữ phường Uông Bí tham gia chương trình giao lưu văn nghệ – dân vũ chào mừng kỷ niệm 24 năm Ngày Gia đình Việt Nam 28/6.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Trong các dịp lễ, tết, các hoạt động quan trọng, chị em phụ nữ thường mặc trang phụ áo dài nhằm tôn vinh giá trị văn hóa truyền thống và lan tỏa tình yêu đối với tà áo dài.

Hội LHPN Quảng Ninh đã thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê. Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh. Các dịp 8/3, 20/10, hay những ngày lễ lớn, các cấp hội cũng tổ chức nhiều chương trình mang đậm bản sắc, như: Tuần lễ áo dài, ngày hội trang phục các dân tộc thiểu số…

Nhiều năm qua, mô hình “Biến rác thành tiền” của Hội LHPN phường Đông Triều được thực hiện để gây quỹ để ủng hộ cho hội viên phụ nữ và người dân có hoàn cảnh trên địa bàn.

Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp. Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em…

Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng.

Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

Hoa hậu Nguyễn Phương Anh đón sinh nhật tuổi 21 với bộ ảnh đẹp nao lòng, hé lộ kế hoạch tương lai đầy tham vọng

Linh — Wed, 17 Sep 2025 10:36:43 +0000

Nguyễn Phương Anh, người mẫu và hoa hậu Du lịch Bản sắc Việt Nam, vừa tròn 21 tuổi với bộ ảnh sinh nhật ngọt ngào và ấm cúng. Sở hữu chiều cao ấn tượng 1m70 và số đo ba vòng 88-60-92 cm, cô đã không ngừng nỗ lực tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống để cải thiện vóc dáng. Hiện tại, cô tự tin với ngoại hình của mình và duy trì lối sống lành mạnh bằng cách chơi pickleball 5 buổi mỗi tuần và tập gym 2 buổi trong tuần.

Sau kỳ thi hoa hậu, Phương Anh còn ấp ủ kế hoạch kinh doanh trong lĩnh vực spa và thời trang, hai đam mê mà cô đã ấp ủ từ lâu. Cô chia sẻ: ‘Em luôn đặt ra mục tiêu cụ thể cho từng giai đoạn, và sẽ dồn toàn tâm để thực hiện’. Điều này cho thấy sự quyết tâm và định hướng rõ ràng của nàng Hậu 21 tuổi trong việc phát triển sự nghiệp của mình.

Bên cạnh hành trình học tập và phát triển sự nghiệp, Nguyễn Phương Anh cũng tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng. Trong năm qua, cô đã thực hiện nhiều chuyến thiện nguyện tại quê nhà Thanh Hóa, bao gồm trao học bổng cho trường cấp 2 cũ, tặng balô, cặp sách và tiền mặt cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn tại vùng núi Thanh Hoá. Những hành động này thể hiện sự quan tâm và trách nhiệm của cô đối với cộng đồng.

Những lúc rảnh, Nguyễn Phương Anh tập trung trau dồi tiếng Anh và chuẩn bị cho kỳ thi đầu vào Đại học RMIT – ngôi trường mà cô muốn theo học để phát triển bản thân trong môi trường quốc tế.

Vừa chuyển vào TP. Hồ Chí Minh để sinh sống và học tập, Phương Anh cảm thấy hào hứng với môi trường mới. Cô cho biết: ‘Thời tiết mát mẻ, con người năng động khiến em nhanh chóng thích nghi và có thêm nhiều động lực để phát triển bản thân’. Sự thích nghi và tích cực này sẽ giúp cô tiếp tục phát triển và đạt được nhiều thành công trong tương lai.

Đón tuổi 21 bằng bộ ảnh rực rỡ, Nguyễn Phương Anh hóa thân thành nàng công chúa ngọt ngào nhưng không kém phần quyến rũ. Một vẻ đẹp tươi mới, hiện đại và đầy sức sống như chính khát vọng tuổi đôi mươi viết tiếp hành trình của mình: tự tin, bản lĩnh và không ngừng vươn xa.

Hiện tại, Nguyễn Phương Anh cũng đang chuẩn bị cho họp báo công bố cuộc thi Hoa hậu Du lịch Bản Sắc Việt Nam 2026 diễn ra vào ngày 10/8. Cô đang kỳ vọng hoa hậu kế nhiệm mình sẽ hoàn thiện bản thân và có nhiều hoạt động tốt đẹp cho cộng đồng. Với kinh nghiệm và bản lĩnh của mình, Nguyễn Phương Anh sẽ là một người dẫn dắt đáng tin cậy cho các thí sinh sắp tới.

Cặp đôi bác sĩ và thợ tóc bấm nút hẹn hò trên Bạn muốn hẹn hò

Linh — Sat, 23 Aug 2025 10:35:52 +0000

Trong tập 129 của chương trình “Bạn muốn hẹn hò”, một cặp đôi đáng chú ý đã được kết nối một cách bất ngờ. Đó là Trần Vũ Minh Quân, 29 tuổi, đến từ TP.HCM, và Trịnh Tiểu My, 28 tuổi, từ Cà Mau. Minh Quân là chủ tiệm cắt tóc, trong khi Tiểu My là một bác sĩ răng hàm mặt đang hành nghề tại TP.HCM. Cả hai đã tìm thấy người bạn đời lý tưởng của mình thông qua chương trình hẹn hò do Quyền Linh và Ngọc Lan dẫn dắt.

Tiểu My gây ấn tượng bởi vẻ ngoài xinh xắn, nụ cười duyên

Tiểu My đã gây ấn tượng mạnh với vẻ ngoài xinh đẹp và phong thái tự tin của mình. Là một người sống tự lập và có trách nhiệm, cô yêu thích một lối sống lành mạnh. Không chỉ vậy, nữ bác sĩ còn có năng khiếu ca hát và nấu ăn, và thường xuyên tập thể dục để duy trì sức khỏe của mình. Khi chia sẻ về tiêu chí chọn bạn trai, Tiểu My bày tỏ mong muốn tìm một người biết chăm sóc răng miệng, không sợ đến phòng nha, có ngoại hình ưa nhìn và không hút thuốc.

Minh Quân đặt ra hình mẫu bạn gái phải cao, gầy, có công việc ổn định

Về phía Minh Quân, chàng thợ tóc điển trai này đã trải qua một mối tình kéo dài 3 năm nhưng đã quyết định chia tay vì cả hai đều còn quá trẻ. Anh mong muốn tìm được một người bạn đời cao trên 1,5m, nặng dưới 50kg, hiền lành và biết chăm lo cho gia đình. Đáng chú ý, mẹ của Minh Quân đã chuẩn bị sẵn một ngôi nhà riêng cho con trai và bày tỏ hy vọng anh sẽ sớm tìm được người bạn đời.

Cặp đôi khiến ông mai bà mối thích thú trước sự ăn ý, đồng điệu với nhau

Khi gặp Tiểu My, Minh Quân đã bày tỏ sự ngưỡng mộ và liên tục thể hiện sự quan tâm đến đối phương. Anh cho biết sẽ luôn có mặt khi bạn gái cần và hứa sẽ làm mọi việc trong nhà nếu kết hôn. Tiểu My cũng thổ lộ mong muốn có một người chồng biết quan tâm và chăm sóc cho mình.

Sau quá trình trò chuyện và tìm hiểu, cả hai đã đồng ý hẹn hò và bấm nút kết nối. Sự kiện này diễn ra trong sự chúc phúc của Quyền Linh, Ngọc Lan và khán giả của chương trình. Cặp đôi được nhận xét là rất đẹp đôi và nhiều người hy vọng họ sẽ sớm về chung một nhà. Với sự kết nối này, Minh Quân và Tiểu My có thể sẽ mở ra một chương mới trong cuộc sống của mình, một mối quan hệ được xây dựng trên sự tôn trọng và yêu thương.

3 dưỡng chất giúp duy trì trái tim khỏe mạnh

Linh — Sun, 10 Aug 2025 05:58:22 +0000

Bác sĩ Dmitry Yaranov, Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), đã chia sẻ về những dưỡng chất cần thiết giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh. Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ cũng như trên toàn thế giới. Vì vậy, việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng là rất cần thiết.

Vitamin D có mặt trong danh sách những vitamin tốt cho tim mạch

Bác sĩ Yaranov thường xuyên bổ sung ba dưỡng chất chính, bao gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D. Omega-3 là dưỡng chất đã được chứng minh có thể hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh.

Ngoài ra, Magne là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ, đồng thời tham gia quá trình điều hòa huyết áp. Bác sĩ Yaranov luôn kiểm tra nồng độ magne trong máu định kỳ để đảm bảo ở nồng độ tối ưu.

Không chỉ có Magne và Omega-3, Vitamin D cũng là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ cơ thể hấp thu calci và có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Bác sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của lối sống lành mạnh, và những thói quen cốt lõi như vận động đều đặn và ăn uống cân bằng mới là nền tảng để bảo vệ tim mạch.

Bác sĩ Yaranov cũng lưu ý rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.

Cựu thành viên SISTAR giảm 10kg nhờ ăn kiêng với món đơn giản

Linh — Wed, 06 Aug 2025 21:06:59 +0000

Cựu thành viên nhóm nhạc nữ nổi tiếng SISTAR, Soyou, đã chia sẻ hành trình giảm cân ấn tượng của mình trên chương trình radio ‘2 O’Clock Escape Cultwo Show’ của đài SBS PowerFM. Quá trình giảm 10 kg trong 6 tháng của cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân lành mạnh và bền vững.

Soyou chăm chỉ tập tạ 5 buổi mỗi tuần kết hợp tập cardio và yoga để giảm cân.

Soyou bắt đầu kế hoạch giảm cân từ tháng 1 và đã đạt được kết quả đáng kể vào tháng 6. Bí quyết của cô nằm ở việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Một trong những món ăn kiêng sáng tạo mà cô giới thiệu là ‘Cucumber Boat’, được làm từ dưa chuột, ức gà, sốt đậu phộng, và các loại gia vị khác. Món ăn này không chỉ giúp cô giảm cân mà còn cung cấp cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn các món giàu calo khác.

Nữ ca sĩ sinh năm 1992 khoe vòng eo thon thả sau khi giảm cân.

Trước đây, Soyou đã từng áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và không lành mạnh, dẫn đến việc ngất xỉu vì kiệt sức. Tuy nhiên, hiện tại cô đã chuyển sang một phương pháp tiếp cận nhẹ nhàng và bền vững hơn, kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn. Điều này cho thấy rằng Soyou đã học được cách yêu bản thân và chăm sóc sức khỏe một cách chủ động.

Bác sĩ dinh dưỡng Kim Ji Won đánh giá cao công thức ăn kiêng của Soyou, cho rằng nó là một lựa chọn thông minh nếu được sử dụng đúng cách. Dưa chuột chứa nhiều nước và ít calo, trong khi ức gà là nguồn protein nạc giúp duy trì khối cơ và tăng cảm giác no. Điều này cho thấy rằng chế độ ăn kiêng của Soyou không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.

Thực đơn giảm cân của Soyou bao gồm tập trung vào protein, rau xanh, và kiểm soát tinh bột. Cô ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa. Lịch luyện tập của cô cũng rất đa dạng, bao gồm tập tạ, cardio, và yoga để giảm cân và xây dựng cơ bắp. Sự đa dạng trong chế độ ăn uống và luyện tập đã giúp Soyou đạt được kết quả giảm cân ấn tượng.

Huấn luyện viên thể hình Park Min Sung cũng đánh giá cao hành trình giảm cân của Soyou, cho rằng việc cô giảm đều 10 kg trong 6 tháng là hợp lý và an toàn. Thay vì ‘ép cân’ nhanh, Soyou đã duy trì nhịp độ ổn định, kết hợp ăn kiêng và tập luyện để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong. Điều này cho thấy rằng Soyou đã có một sự thay đổi tư duy sống tích cực và bền vững.

Tóm lại, hành trình giảm cân của Soyou không chỉ là câu chuyện về con số mà còn là sự thay đổi tư duy sống. Cô đã chọn yêu bản thân hơn, chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững. Với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, Soyou đã trở thành một nguồn cảm hứng cho nhiều người trên con đường giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Hoa khôi Thể thao Thu Hương: Bí quyết trẻ đẹp ở tuổi trung niên

Linh — Sat, 02 Aug 2025 07:07:25 +0000

Hoa hậu Thể thao Thu Hương, người đã từng gây chú ý với vai diễn chính trong bộ phim ‘Cô thư ký xinh đẹp’, hiện nay đã bước vào giai đoạn tuổi trung niên. Tuy nhiên, vẻ ngoài trẻ đẹp và sức khỏe dồi dào của chị vẫn không hề thay đổi. Thu Hương tiết lộ rằng chìa khóa giúp chị duy trì được nhan sắc và sức khỏe ở tuổi này chính là lối sống lành mạnh và sự chăm chỉ trong việc tập luyện thể dục thể thao.

Nhờ có được sức khỏe lẫn sắc vóc như vậy nên chị tự tin làm được nhiều công việc khác nhau.

Được biết, Thu Hương sở hữu chiều cao 1,67m và cân nặng hiện tại là 52kg. Tuy nhiên, ở một thời điểm trước đây, chị từng có cân nặng lên đến 61kg. Chính nhờ việc áp dụng các phương pháp khoa học trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, chị đã nhanh chóng cải thiện và đạt được cân nặng như mong muốn. Hành trình tìm kiếm phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của Thu Hương không hẳn là suôn sẻ. Chị thẳng thắn thừa nhận đã từng thử nghiệm và đi sai đường trong quá trình này. Tuy nhiên, những lần thử nghiệm đó đã giúp chị đúc kết ra những hướng đi đúng đắn và phù hợp.

Về người đẹp Thu Hương, ngoài danh xưng Hoa khôi Thể thao, chị còn từng là diễn viên với vai chính trong phim “Cô thư ký”.

Việc chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài như vậy đã giúp Thu Hương luôn giữ được tinh thần tích cực cùng một cơ thể khỏe khoắn.

Hiện tại, Thu Hương đang chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao thông qua các bộ môn như pickle ball và yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp chị giữ được vóc dáng đẹp mà còn đảm bảo sức khỏe tốt ở tuổi trung niên. Qua việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách toàn diện, Thu Hương đã có thể tận hưởng cuộc sống một cách hạnh phúc và tự tin thực hiện nhiều công việc khác nhau. Không chỉ dừng lại ở việc bản thân, những chia sẻ của Thu Hương cũng mang đến nguồn cảm hứng cho nhiều người về việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách khoa học và bền vững.

Với 2 bộ môn này, Hoa khôi Thu Hương đã giữ được vóc dáng đẹp ở tuổi trung niên.

Ngoài ra, Hoa khôi Thu Hương còn chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao như chơi pickle ball và tập yoga.

Một trong những yếu tố quan trọng mà Thu Hương nhấn mạnh trong việc duy trì sức khỏe và nhan sắc là sự kiên nhẫn và bền bỉ. Chị cho rằng, không có cách nào có thể mang lại kết quả tức thì, và việc chăm sóc sức khỏe cũng như sắc đẹp cần được xem như một quá trình dài hạn. Bằng cách tiếp cận vấn đề một cách khoa học và toàn diện, mỗi người có thể tìm thấy phương pháp phù hợp với bản thân và đạt được kết quả mong muốn.

Chị tận hưởng cuộc sống hạnh phúc cùng sức khỏe dồi dào ở tuổi trung niên, tất cả nhờ vào sự chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao và ăn uống khoa học nghiêm khắc.

Chị cũng thẳng thắn thừa nhận đã từng “đi sai đường” trong quá trình tìm tòi, nhưng chính những lần thử nghiệm đó đã giúp chị đúc kết ra những hướng đi đúng đắn để vừa có được vẻ ngoài rạng rỡ, vừa có sức khỏe tốt.

Hoa hậu Thể thao Thu Hương là một hình mẫu về sự chăm chỉ và kiên trì trong việc duy trì sức khỏe và nhan sắc ở tuổi trung niên. Câu chuyện của chị là một minh chứng sống cho việc áp dụng lối sống lành mạnh và khoa học có thể mang lại những kết quả tích cực như thế nào. Thông qua những chia sẻ của mình, Thu Hương hy vọng sẽ truyền tải thông điệp tích cực tới cộng đồng về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách đúng đắn và bền vững.

Hoa khôi Thể thao Thu Hương sở hữu chiều cao 1,67 m, cân nặng 52 kg. Chị tiết lộ từng có thời điểm cân nặng ở mức 61kg song sau đó nhanh chóng cải thiện nhờ áp dụng các phương pháp khoa học.

Bí quyết giữ gìn vóc dáng và giảm cân an toàn

Linh — Fri, 19 Jul 2024 11:08:17 +0000

Giữ gìn vóc dáng và giảm cân an toàn là mục tiêu của nhiều người, không chỉ để cải thiện ngoại hình mà còn để nâng cao sức khỏe. Việc giảm cân không nên là quá trình cực đoan mà cần phải được thực hiện một cách khoa học và bền vững. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn duy trì vóc dáng lý tưởng và giảm cân an toàn, hiệu quả.

1. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng

Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể.

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều calo và đường

Giảm thiểu tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và các sản phẩm chứa nhiều đường. Thay vào đó, lựa chọn thực phẩm tươi sống và tự chế biến tại nhà để kiểm soát lượng calo và chất dinh dưỡng.

Ăn đúng giờ và điều chỉnh kích thước bữa ăn

Thực hiện ăn các bữa chính đều đặn trong ngày và chia nhỏ bữa ăn để duy trì mức đường huyết ổn định. Tránh ăn khuya và điều chỉnh kích thước bữa ăn để không tiêu thụ quá nhiều calo.

2. Tập luyện thể thao đều đặn

Lựa chọn bài tập phù hợp

Tập luyện thể thao là phần quan trọng trong việc giữ gìn vóc dáng và giảm cân. Lựa chọn các bài tập phù hợp với mục tiêu và sở thích của bạn, bao gồm cả bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội và các bài tập sức mạnh như nâng tạ, yoga.

Tạo lịch tập luyện thích hợp

Xây dựng một lịch tập luyện hợp lý và cố gắng duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Chia nhỏ thời gian tập luyện trong tuần và kết hợp các loại bài tập để tăng cường hiệu quả.

Đảm bảo tập đúng kỹ thuật và tăng cường cường độ dần dần

Tập luyện đúng kỹ thuật giúp tránh chấn thương và đạt được kết quả tốt nhất. Tăng cường cường độ và thời gian tập luyện dần dần để cơ thể có thể thích nghi và phát triển.

3. Quản lý căng thẳng và giấc ngủ

Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc đi dạo ngoài trời để giữ cho tinh thần thoải mái và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì vóc dáng và giảm cân. Aim for 7-9 hours of sleep each night to support overall health and metabolism.

4. Theo dõi tiến trình và điều chỉnh kịp thời

Sử dụng các công cụ theo dõi

Sử dụng các công cụ theo dõi như ứng dụng di động, nhật ký dinh dưỡng hoặc cân để theo dõi tiến trình giảm cân và đánh giá hiệu quả của chế độ ăn uống và tập luyện.

Điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết

Nếu bạn không đạt được kết quả như mong muốn, hãy xem xét lại kế hoạch ăn uống và tập luyện của bạn. Điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường cường độ tập luyện hoặc tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân.

5. Duy trì lối sống lành mạnh

Xây dựng thói quen tốt

Thực hiện các thói quen lành mạnh như uống đủ nước, ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng và sức khỏe lâu dài.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Tham gia các nhóm hỗ trợ giảm cân, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè có thể giúp bạn duy trì động lực và đạt được mục tiêu giảm cân.

6. Lắng nghe cơ thể và tôn trọng giới hạn

Lắng nghe tín hiệu của cơ thể

Đừng quên lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc có dấu hiệu không bình thường, hãy nghỉ ngơi và điều chỉnh kế hoạch giảm cân cho phù hợp.

Tôn trọng giới hạn cá nhân

Mỗi người có một tốc độ giảm cân khác nhau và điều kiện cơ thể riêng. Tôn trọng giới hạn của bản thân và tập trung vào việc duy trì sức khỏe tổng thể là quan trọng hơn là theo đuổi một mục tiêu giảm cân cực đoan.

Kết luận

Giữ gìn vóc dáng và giảm cân an toàn là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và cam kết. Bằng cách xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thể thao đều đặn, quản lý căng thẳng, theo dõi tiến trình và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng một cách bền vững.

Tầm quan trọng của bữa ăn trong gia đình

Linh — Fri, 19 Jul 2024 04:47:25 +0000

Bữa ăn gia đình không chỉ đơn thuần là thời điểm để các thành viên trong gia đình nạp năng lượng cho cơ thể, mà còn là dịp để mọi người gắn kết, chia sẻ và hiểu nhau hơn. Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, việc duy trì thói quen ăn uống cùng nhau ngày càng trở nên khó khăn, nhưng cũng chính vì vậy mà giá trị của bữa ăn gia đình lại càng quan trọng hơn. Bài viết này sẽ khám phá tầm quan trọng của bữa ăn gia đình và những lợi ích to lớn mà nó mang lại cho mọi thành viên.

1. Gắn kết các thành viên trong gia đình

Thời gian chất lượng bên nhau

Bữa ăn gia đình là cơ hội tuyệt vời để các thành viên có thể dành thời gian bên nhau, chia sẻ những câu chuyện, kinh nghiệm và cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày. Điều này giúp mọi người hiểu nhau hơn và xây dựng mối quan hệ gắn bó, thân thiết.

Tạo dựng thói quen giao tiếp

Thói quen ăn uống cùng nhau giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp của cả trẻ em và người lớn. Trẻ em học được cách lắng nghe, chia sẻ và diễn đạt ý kiến của mình một cách lịch sự, trong khi người lớn có cơ hội hướng dẫn và hỗ trợ con cái trong quá trình phát triển.

2. Nâng cao sức khỏe và dinh dưỡng

Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng

Khi cả gia đình cùng nhau chuẩn bị và dùng bữa, mọi người sẽ dễ dàng kiểm soát được chất lượng và dinh dưỡng của thực phẩm. Điều này giúp đảm bảo rằng bữa ăn luôn đầy đủ các nhóm chất cần thiết như protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất, từ đó nâng cao sức khỏe của cả gia đình.

Hạn chế ăn uống không lành mạnh

Việc duy trì thói quen ăn uống cùng nhau giúp giảm thiểu việc tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, đồ ăn vặt. Thay vào đó, gia đình có thể tập trung vào các món ăn tự nấu, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

3. Giáo dục con cái về giá trị dinh dưỡng và ẩm thực

Học hỏi kỹ năng nấu nướng

Trẻ em khi tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn sẽ có cơ hội học hỏi và rèn luyện các kỹ năng nấu nướng cơ bản. Đây là một kỹ năng quan trọng và hữu ích cho cuộc sống sau này.

Tìm hiểu về dinh dưỡng

Việc cùng nhau chọn lựa và chế biến thực phẩm giúp trẻ em hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng của từng loại thực phẩm, từ đó hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và cân đối.

4. Cải thiện tâm lý và tình cảm

Giảm căng thẳng và áp lực

Một bữa ăn gia đình vui vẻ, ấm cúng có thể giúp giảm bớt căng thẳng và áp lực của cuộc sống hàng ngày. Khi được chia sẻ và lắng nghe, các thành viên sẽ cảm thấy thoải mái và nhẹ nhõm hơn.

Tạo cảm giác an toàn và yêu thương

Việc duy trì thói quen ăn uống cùng nhau giúp các thành viên cảm thấy được yêu thương, quan tâm và an toàn trong môi trường gia đình. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, giúp chúng phát triển tâm lý và tình cảm một cách lành mạnh.

5. Phát triển kỹ năng xã hội

Học cách ứng xử và cư xử

Bữa ăn gia đình là cơ hội để trẻ em học hỏi các kỹ năng xã hội quan trọng như cách cư xử lịch sự, tôn trọng người khác và biết cách chia sẻ, giúp đỡ lẫn nhau.

Tăng cường sự tự tin

Khi được tham gia vào các cuộc trò chuyện và được lắng nghe, trẻ em sẽ phát triển sự tự tin và khả năng diễn đạt ý kiến của mình. Điều này giúp ích rất nhiều trong việc xây dựng mối quan hệ xã hội sau này.

6. Giữ gìn và phát huy văn hóa gia đình

Bảo tồn truyền thống ẩm thực

Mỗi gia đình đều có những món ăn truyền thống và đặc trưng riêng. Việc duy trì bữa ăn gia đình giúp bảo tồn và phát huy những giá trị văn hóa ẩm thực này, đồng thời truyền lại cho thế hệ sau.

Tạo ra những kỷ niệm đẹp

Bữa ăn gia đình là nơi tạo ra những kỷ niệm đẹp và đáng nhớ. Những câu chuyện, tiếng cười và cảm xúc trong mỗi bữa ăn sẽ là những kỷ niệm quý giá mà mọi người luôn nhớ về.

7. Thúc đẩy lối sống lành mạnh

Khuyến khích thói quen ăn uống đúng giờ

Việc duy trì bữa ăn gia đình đều đặn giúp mọi người hình thành thói quen ăn uống đúng giờ, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Giảm nguy cơ bệnh tật

Một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, béo phì, tim mạch và nhiều bệnh khác.

Kết luận

Bữa ăn gia đình không chỉ đơn thuần là thời điểm để nạp năng lượng mà còn mang lại nhiều giá trị to lớn về mặt tinh thần, tình cảm và sức khỏe. Duy trì thói quen ăn uống cùng nhau là cách tuyệt vời để gắn kết gia đình, giáo dục con cái và tạo ra những kỷ niệm đẹp. Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, hãy cố gắng dành thời gian để cùng nhau thưởng thức những bữa ăn ấm cúng và ý nghĩa, vì đó chính là nền tảng để xây dựng một gia đình hạnh phúc và bền vững.