Nhiều phụ nữ gặp tình trạng bắp tay to sau 30 tuổi do nội tiết thay đổi, ít vận động và ăn uống chưa hợp lý. Giảm bắp tay, duy trì sức khỏe cần chế độ ăn cân bằng giàu protein, rau xanh, trái cây và tập luyện toàn thân.
Chuyên gia Mỹ Thomas N. Seyfried, người nghiên cứu ung thư từ góc độ di truyền và chuyển hóa, đưa ra 6 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư. Những thói quen này bao gồm ổn định đường huyết, hạn chế tinh bột tinh chế, thường xuyên vận động nhẹ nhàng, kiểm soát căng thẳng, chú trọng chế độ ăn và giảm viêm.
Mất sức khỏe tim mạch có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Các chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ xu hướng “tăng chất xơ” vì nó khuyến khích tăng lượng chất xơ. Xu hướng này đang trở nên phổ biến trên TikTok với các công thức và bữa ăn phổ biến nhằm cung cấp nhiều chất xơ nhất trong một ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bắt đầu từ thấp và từ từ khi thử xu hướng “tăng chất xơ” vì quá nhiều chất xơ có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.
“Fibermaxxing” đang là xu hướng trên Tik-Tok với 157 triệu lượt hashtag. Chất xơ rất quan trọng nhưng hầu hết mọi người không đạt được lượng khuyến nghị. Hãy tăng chất xơ bằng cách ăn thực phẩm nguyên và tăng dần để cơ thể thích nghi.
“Tuyệt chiêu giữ dáng không cần nhịn ăn, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.”
Cô Bella Moro, người từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin, đã quyết định thay đổi cuộc sống sau một chuyến đi cùng chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Sau khi phẫu thuật thành công và giảm 35kg trong vòng một năm, Bella đã sinh con trai và trở thành CEO của công ty MyCavoodle, với giá trị hơn 1,1 triệu đô la Australia. Thông qua việc tập trung ăn thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, Bella đã học cách tôn trọng bản thân và sống đúng với chính mình.
Khám phá tầm quan trọng của bữa ăn gia đình và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe, tinh thần và mối quan hệ giữa các thành viên. Hãy tìm hiểu cách duy trì thói quen ăn uống cùng nhau để tạo ra những khoảnh khắc đáng nhớ và gắn kết gia đình.
Khám phá các thực phẩm có lợi mà bạn nên tích cực sử dụng trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Bài viết tập trung vào giới thiệu các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có khả năng thúc đẩy quá trình thư giãn, giấc ngủ sâu hơn, và cảm thấy thư thái vào ban đêm.
Tại sao chuối là món ăn nhẹ lý tưởng sau khi tập luyện, cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi. Nó phân tích các lợi ích của chuối và cách tối ưu hóa việc tiêu thụ chuối để tăng hiệu quả trong thể dục thể thao.
