Nội dung chính
Nhiều người đang biến nước điện giải thành “nước lọc” hàng ngày, nhưng các chuyên gia y tế cảnh báo rằng thói quen này có thể làm thận phải làm việc quá tải và gây tổn thương lâu dài.
Tại sao nước điện giải lại thu hút người tiêu dùng?
Trong những năm gần đây, nhu cầu bù nước và khoáng chất tăng mạnh, dẫn đến sự bùng nổ của các loại đồ uống bù khoáng (electrolyte drinks). Những sản phẩm này thường được quảng cáo giúp tái tạo natri, kali, magie và các khoáng chất mất qua mồ hôi, hỗ trợ phục hồi cơ thể sau vận động mạnh hoặc khi ốm dậy.
Rủi ro cho thận khi lạm dụng nước điện giải
Theo bác sĩ Blake Shusterman, nước điện giải chứa hàm lượng natri cao; mọi lượng natri dư thừa đều phải qua thận để đào thải. Khi thận liên tục phải lọc lượng muối lớn, quá trình lọc máu bị áp lực tối đa, dẫn đến:
- Áp lực từ muối (Natri): Tăng tải cho các ống lọc siêu nhỏ, làm giảm hiệu suất lọc.
- Nguy cơ tổn thương dài hạn: Bác sĩ Parth Bhavsar cho biết, thời gian dài tiếp xúc với nồng độ natri cao có thể mòn các đơn vị lọc trong thận.
- Mất cân bằng axit‑bazo: Thừa natri và kali gây rối loạn pH, ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và cơ bắp.
- Nguy cơ sỏi thận, tổn thương thận cấp tính và các vấn đề tim mạch.
National Kidney Foundation (2022) ước tính rằng tiêu thụ >2.300 mg natri mỗi ngày làm tăng nguy cơ suy thận mạn tính tới 30 %.
Ảnh minh họa: Times of India
Nhóm người cần thận trọng khi dùng nước điện giải
- Người mắc bệnh thận mãn tính.
- Người bị cao huyết áp.
- Người đang dùng thuốc ảnh hưởng đến chức năng bài tiết của thận (ví dụ: thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế ACE).
Lời khuyên thực tiễn từ các chuyên gia
- Ưu tiên nước lọc: Uống đủ nước lọc mỗi ngày (khoảng 2‑2.5 lít) giúp thận đào thải độc tố hiệu quả nhất.
- Ăn uống đa dạng: Trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp khoáng chất tự nhiên mà không kèm natri dư thừa.
- Kiểm soát huyết áp: Giữ huyết áp dưới 130/80 mmHg để giảm áp lực lên thận.
- Giảm muối: Cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn (không vượt quá 5 g/ngày) để giảm tải natri.
- Sử dụng nước điện giải chỉ khi cần: Sau buổi tập kéo dài, khi mất nước nghiêm trọng do bệnh lý hoặc trong môi trường nhiệt độ cao.
Như bác sĩ Stefanie Diaz nhấn mạnh, “Đối với hầu hết mọi người, nước lọc và một chế độ ăn cân bằng đã đủ để duy trì điện giải”. Nếu bạn không vận động cường độ cao hoặc không có tình trạng mất nước nghiêm trọng, hãy giữ vững thói quen uống nước lọc và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại thực phẩm bổ sung khoáng chất nào.
