Trà gạo lứt rang không chỉ thơm ngon mà còn là “trợ thủ” lý tưởng cho quá trình giảm cân tự nhiên.
Trà gạo lứt rang có thực sự giúp giảm cân?
Đúng vậy! Nhiều nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm thực tiễn chứng minh rằng trà gạo lứt hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp với chế độ ăn hợp lý và vận động thường xuyên. Thành phần dinh dưỡng phong phú của nó giúp giảm lượng calo hấp thụ, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể.
Thành phần dinh dưỡng nổi bật
Chất xơ cao: Tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn vặt và hỗ trợ tiêu hóa.
Vitamin nhóm B (B1, B3, B6): Kích thích chuyển hoá năng lượng, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
Khoáng chất (magie, kẽm, kali): Cân bằng điện giải, giảm hiện tượng giữ nước và sưng phù.
Chất chống oxy hoá & dầu cám gạo (axit linoleic): Ngăn tích tụ mỡ, cải thiện độ đàn hồi da và hỗ trợ tim mạch.
Uống trà gạo lứt rang giảm cân
Lợi ích sức khỏe đa chiều của trà gạo lứt
Hỗ trợ tiêu hoá và thải độc: Chất xơ giúp ruột hoạt động trơn tru, giảm độc tố gây tăng cân.
Kiểm soát cơn thèm ăn: Tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn thừa calo.
Thúc đẩy quá trình đốt mỡ: Vitamin B tăng cường trao đổi chất, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp luyện tập.
Giảm giữ nước: Kali và magie loại bỏ muối thừa, giúp cơ thể cân đối, săn chắc.
Cân bằng pH: Tính kiềm giảm tích tụ axit – một trong những nguyên nhân gây béo phì và mệt mỏi.
Làn da khỏe mạnh, giảm nguy cơ tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cách làm trà gạo lứt rang giảm cân
Cách làm trà gạo lứt rang giảm cân tại nhà
Nguyên liệu
1 chén (≈200 g) gạo lứt huyết rồng.
2 lít nước sạch.
Một chút muối biển (tùy chọn, để tăng hương vị).
Quy trình thực hiện
Vo sạch gạo lứt, loại bỏ hạt lép và tạp chất, để ráo.
Rang gạo trên chảo chống dính ở lửa nhỏ, đảo đều cho đến khi hạt chuyển sang màu nâu sẫm và phát ra mùi thơm (khoảng 10‑15 phút).
Đun sôi 2 lít nước, cho gạo rang vào, hạ lửa nhỏ và nấu thêm 20‑30 phút để chiết xuất dưỡng chất.
Tắt bếp, để nguội nhẹ rồi lọc lấy phần nước.
Uống ngay khi còn ấm hoặc để lạnh trong tủ lạnh và dùng trong 24 giờ.
Thưởng thức trà gạo lứt rang mỗi ngày 1‑2 ly, kết hợp với chế độ ăn giàu protein và hoạt động thể chất, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong vòng 2‑4 tuần.
